Våren och sommaren är en ljuvlig tid när grönskan växer och frodas vilket är underbart. Men det kan också vara en jobbig tid för alla med pollenallergi och känsliga luftvägar.

Det går inte helt att undvika att utsättas för pollen eftersom det finns överallt i luften under vissa perioder. Pollen är frömjöl från växter, och det är meningen att det ska spridas i luften för att växterna ska förökas. Naturhistoriska Riksmuseet har en bra sida som heter Pollenrapporten där du kan lära dig mer om pollen och där kan du också se en aktuell pollenprognos för där du är.

Det är tyvärr inte endast pollen som flyger runt i luften och ger irritation i ögon, näsa och luftvägar. Det blir allt vanligare med luftföroreningar i form av mikroskopiska partiklar från trafik, industrier, bränder och övriga källor. Det finns en bra översikt hos SMHI som visar Luftkvalitetsindex för hela landet.

Men det finns några saker du kan göra för att minska belastningen. Om du har kraftiga besvär med pollenallergi bör du se till att få hjälp av en läkare, läs mer om pollenallergi på 1177. Här ska vi försöka att informera om saker du kan göra själv för att minska besvären.

Hur vet man om man har pollenallergi?

Pollen förekommer under vissa tider på året, från tidig vår och till hösten. Om dina besvär bara förekommer under den perioden är det troligt att det beror på pollen. Besvären kan förvärras av damm och luftföroreningar, inomhus och utomhus.

Typiska symptom på pollenallergi är:

  • Ögonen är irriterade och röda, rinnande och ibland med klåda
  • Näsan är täppt och samtidigt rinnande och den kan ha en kliande känsla
  • Nysningar, ofta flera i rad
  • Trötthet, brist på energi
  • Luftrören kan ibland bli påverkade och ge svårighet att andas ordentligt, ibland även rethosta

Om du har besvär bör du gå till en läkare för att få en utredning och eventuellt medicinsk hjälp om det behövs.

Vad kan man göra för att undvika pollen?

Det går inte att undvika pollen helt och hållet i ett vanligt liv eftersom det sprids så lätt i luften. Allra mest sprids det då det är torrt och lätt vind. Det man kan göra är att minska mängden pollen man utsätts för.

  • Använd ventilation för att få god luftväxling. Se till att luftfilter är i bra skick. Undvik öppna fönster de dagar då det är mest pollen. Passa på att vädra ordentligt de dagar då det är mindre pollen ute
  • Överväg att skaffa en luftrenare
  • Håll fritt från damm i hemmet och på arbetsplatsen
  • Skilj på kläder att ha utomhus och inomhus. Duscha och skölj håret när du kommit in. Pollen kan följa med på kläder, hår och pälsdjur mm
  • Passa på att vara utomhus då det är mindre pollen i luften. Fuktiga kyliga morgnar kan vara bättre än varma eftermiddagar
  • Undvik att röra ögonen med händerna

Vill du få en bra checklista för hur du kan förbättra hälsan i hemmet? Lämna din mejladress här så får du ett mejl med en länk där du kan ladda ner, spara och skriva ut dokumentet.

Hälsa i Hemmet (#14)

Kosttillskott för att lindra allergiska besvär

Vi rekommenderar kosttillskottet DAOfood för att lindra det histaminpåslag som skapar irritationen i samband med allergiska reaktioner. Det fungerar genom att bryta ner det histamin som utsöndrats av att kroppens immunförsvar blivit aktiverat.

Tillskott med Enzymer hjälper till att bryta ner de allergena proteinerna i blodet. Det är då viktigt att enzymerna tas mellan måltiderna för att de ska ge den antiinflammatoriska effekten. (När enzym tas i samband med mat kommer de att gå åt till att bryta ner proteinet i maten och då når de aldrig ut i blodet.)

Att ta tillskott av C-vitamin tillsammans med MSM brukar också kunna hjälpa till att lindra allergiska reaktioner.

Magen har en stor inverkan på de inflammationsprocesser i kroppen som är inblandade i allergiska reaktioner. Ofta är den finkänsliga tarmslemhinnan i mage/tarm skadad av dagens allt mer stressade livsstilsmönster. De proteiner från olika födoämnen vi äter kan då passera via sår i tarmslemhinnan till blodet istället för att tas upp i cellerna i tarmen som den normalt ska göra.

En Probiotika med bra sammansättning av bakteriestammar är en viktig del i behandling av allergi och intolerans. Lämplig sort kan vara Upgrit Magkänsla som är mild och bra för en känslig mage.

Fokus på kosten – Vad kan du göra själv för att minska kroppens belastning vid pollenallergi?

Det finns mycket du kan göra för att sänka den övriga belastningen för kroppen så den mäktar med att hantera pollenallergin. Det bästa tipset är att se över kroppens inflammationsgrad och histaminintolerans för att minska belastningen på immunförsvaret. Det kan du göra på flera sätt.

Läs mer om inflammation och histamin i våra artiklar om det i kunskapsbanken.

Ät så ren mat som möjligt. Öka andelen grönt, välj kött från gräsbetande djur, ät bär och även frukt om du tål det. Vi uppmanar dig att ta bort allt socker, godis, läsk, saft, kakor, och undvik hel- och halvfabrikat. Även mjölkprotein från kossan samt gluten kan vara en god idé att utesluta då många upplever en klar förbättring med sin pollenallergi.

Korsreaktioner kan uppstå vid intag av vissa födoämnen. Det kan man förenklat förklara med att proteinerna i vissa ämnen är besläktade med varandra och immunförsvaret kan ha svårt att skilja dem åt. Det kan handla om stenfrukter (aprikos, plommon med flera), vissa kålsorter, morot, selleri, lök, paprika, potatis, tomat, mandlar, bönor, vissa nötter, linser, vete, råg, dinkel. Även äpple, päron, apelsin samt vissa kryddor kan ge reaktioner. Alltså – det kan vara bra att undvika eller till och med utesluta viss mat framförallt under pollensäsongen för att minska belastningen för kroppen.

Välkommen att boka en rådgivning med en av våra terapeuter om du känner dig osäker!

Kramar och Omtanke!