Wellness

Äldre inlägg »

Live Life :)

live lifeHar du sett Live Life Magazine? Senaste Live Life har verkligen en Jämtländsk och Turkos prägel <3 Omslaget pryds av två av världens bästa skidåkare Emil och Anna. Fotograf är underbara Tina Stafrén. Den super snygga och fräscha makeupen gjordes naturligtvis av Bitte :). Sedan intervjuas Gabriela om ekologisk hudvård. Väldigt läsvärd tidning om hälsa!

Kramar och solstrålar!

 

mera i tidning

Har du ont i ryggen/nacken/armarna läs gärna detta :)

Ibland kan det lättaste vara det absolut svåraste! Det gäller inte minst hur vi går, står, sitter och rör oss. Detta gäller de flesta av oss. Vi (Bitte+ Gabriela) träffar allt fler människor, även unga, som har problem med ryggen/nacken/armar vilket till största delen beror på hur vi använder våra kroppar. Många tränar och tror att de därigenom ska klara sig från att skada ryggen och få diskbråck mm. Men om vi 12 timmar per dag har kroppen i ett ogynnsamt läge så blir det problem.  Om man dessutom tränar och lägger på vikter på ”västvärldskroppshållningen” så får vi problem.  

Här har vi valt några videos som visar hur man ska komma till rätta med detta 🙂 

Dels så är det Esther Glokhale. Hon pratar om att det finns en ursprungsform, den som vi föds med.  Hon kallar den primal posture. Titta på barn, deras ryggar är i princip helt raka tills vi kommer till rumpan. Esther menar också att bland det värsta vi kan göra när vi tränar är att skjuta under bäckenet.  (tyvärr gör även essentrics work-out det, men ni som träffar Bitte och Gabriela vet att vi påpekar att ni inte ska göra det) det andra problemet är när vi tänker att vi ska stå raka/stolta så skjuter vi fram bröstkorgen. Längden ska tas ut på höjden och för de flesta av oss så ska hakan dras in lite. Be någon hjälpa dig att titta, din rygg ska i princip vara rak hela vägen. Hon har väldigt bra rekommendationer för hur vi ska sitta och hur vi ska komma till rätta med framåt roterade axlar. Hon vill också att vi tänker på hur vi bär våra barn. En barnbilstol är inte det bästa för bebisens rygg. Optimalt är att bära dem på ryggen. Googla gärna mer om henne om du vill veta mer. 

Sedan så finns det en träningsteknik som heter Foundation Training som är skapad av Dr Eric Goodman. Det ser väldigt lätt ut, men vi garanterar att det blir en utmaning! Dina ben kommer att skaka mer desto starkare du blir 🙂 Gör denna träning varje morgon så aktiverar du dina muskler som det är tänkt. Har du värk så gör du övningen The Founder flera gånger per dag, gärna den anpassade versionen. 

Både Esther Glokhale och Dr Eric Goodman talar om vikten av att böja i höften och inte i ryggen. Core musklerna är alla muskler som fäster i bäckenet, det betyder att våran starkaste muskel (sätesmusklerna) är viktiga när vi går, står och böjer oss. 

Vi tittar på er som kommer till oss och hjälper till att titta hur det ser ut med formen. Ni som läser det här bör också verkligen be om någon att hjälpa er se om ni gör rätt. Även fast man är ganska kroppsmedveten kan det vara bra att få hjälp med detta. Någon som tittar så att knäna inte är för böjda, att nacken är där den ska etc. Titta gärna på Dr Stuart McGill video han tar koll på ryggen och visar några myter om träning. Bland annat hur du ska ta upp något och varför sits ups är skadliga. 

Vi hoppas verkligen att detta ska hjälpa dig! När du börjar gå och träna på detta nya sätt tror vi också att du kommer att må helt annorlunda. Hör gärna av er och berätta hur det känns <3!

 

Kramar och solstrålar 
och 


Nu börjar 2014

Jag hoppas att ni känner som jag, att 2014 kommer att bli ett underbart år!

Vi vill uttrycka vår tacksamhet  för det gångna året genom att tacka för att vi fått följa med på er resa genom att hjälpa er att må så mycket bättre, på alla plan. Ni som följer oss vet att vi arbetar med att hjälpa människor att ta hand om både ut- och insida. Att vi får fungera som stöd, bollplank  och ge terapeutiska behandlingar gör att vi får se helt fantastiska resultat.  Vi får vara med om fullkomliga mirakel! Kramar till dig <3

 

Tänkte jag skulle dela med mig av tankar och människor som inspirerar mig just nu.  Så här kommer några TED-talk filmer.

Önskar er alla ett underbart Nytt År!

Här är först Ph.D Brené Brown, hon talar om styrkan i sårbarheten. En helt fantasktisk kvinna .
Här är M.D Charles Raison. Det finns även här fler underbara föreläsningar med honom!
Kelly McGonigal visar har på ett nytt sett att se på stress 🙂

Oljor för avslappning: balans, lugn och ro

Hej 🙂
Här ger jag en liten beskrivning av lämpliga oljor när du känner att du behöver avslappning av avspänning. Det är bra för hela dig, immunförsvar, mage och hormoner. Här finns aromaterapin:
Anti-stress Body Oil och Body Lotion Elixir  
Relaxing Lavendel Body Oil

For children Body Oil

Sweet Dreams Perfect Harmony och No stress Comforting/For Melancholy

Önskar er vackra och sköna dagar!

 

 

Mera av vår favorit träning :)

Hej 🙂

Här kommer några av våra favorit träningsvideos. Dessa kör vi gärna på morgonen, bra sätt att komma i gång inför dagen!

Solstrålar!

 

 

Röllika

En video om röllika 🙂 Kramar!

Ni är BÄST! Ännu mera grönt!

Wow, ni är bäst :)!  Det vill säga till alla er som kommer till oss på Turkos och gör inte bara en hudvårdsförändring utan också ibland en kost och faktiskt en livsstilsförändring! Det är så roligt och helt fantastiskt att se era resultat. Det är så givande och vi är så tacksamma för att få vara med på er resa <3 Vi hör om och om igen att även om omgivningen också naturligtvis ser resultaten och tycker att ni ser helt fantastiska ut,  kan de sedan inte riktigt förstå er nya livstil …. Ni är förebilder 🙂

Så med det sagt, nu kommer mera inspiration i form av ett nytt smoothie recept. OBS att vi ger individuella råd och använd då de örter/grönsaker/bär som du har fått råd om.

Grönis:

2 nävar grönkål (den färska kommer lite senare, fryst är det som finns nu)

2 nävar broccoli

2 – 2 1/2 dl örtte (häll hetvatten på örterna och sedan kallvatten. Så att det blir ljummet innan du silar och häller det över de ev. kalla grönskerna)

1 näve baby spenat

1 stjälk selleri

1/2 banan

1 msk chiafrön

Riven ingefära

mortla 5 kardemumma kärnor

1/2 – 1 citron pressa ur saften

några blad roman sallad/gurka/maskrosblad

1 tsk eko kokosfett

Gärna något pulver med grönt, bär, nässla mm

MIXA

Detta är näring till er kropp!

Drick gärna minst 2 ggr per dag <3! Solstrålar och kramar

 

Älgört- bättre än Treo!


Älgörten innehåller 0,5-1 % flavonoider, främst querecetin som är ett gult färgämne och anses vara en kraftfull antioxidant. Den innehåller också fenolglykosider som i kroppen omvandlas till salicylater som har en smärtlindrande, febernedsättande och anticeptisk verkan på vår kropp.
Obs! I filmen säger jag att Alvedon innehåller acetylsalicinsyra det gör det inte! Den innehåller paracetamol! Obs ett faktafel i videon! Jag säger i filmen att Alvedon skulle innehålla acetylsalicylsyra och det stämmer inte! Treo är bland annat en tablett som gör det. Alvdeon innehåller paracetamol, bättre för magen och ej blodförtunnande men kan vara sämre för lever och njurar. Ber så mycket om ursäkt! Själv tar jag varken det ena eller det andra- jag gillar örter :)Bättre på örter än apotekets sortiment. Ber så mycket om ursäkt för det! Varmaste hälsningar Gabriela

Fråga&svar: naturliga preventivmetoder

 

Vi får ofta frågor som ligger lite utanför området Hudvård  och det är så vi arbetar på Turkos; här är en fundering kring preventivmedel och hälsa:

”Hej!
Jag har lite funderingar kring preventivmedel, och jag inser att det inte direkt har med naturkosmetik att göra, men jag chansar och hör med er ändå. Jag vill ha ett preventivmedel utan hormoner. Jag äter idag minipiller och från början var det för att blöda mindre, men nu har jag det även som skydd. Eftersom jag blödde mycket är det antagligen ett dåligt val att byta till kopparspiral. Jag undrade om det finns naturläkemedel för att minska blödningar och att jag i så fall skulle kunna prova kopparspiral? Eller vet ni något alternativ eller var jag kan vända mig? Jag upplever att jag inte får några bra svar hos umo och jag vill helst inte vilja använda kondom.”

Hej, här har jag gjort en liten video om sätt man kan skydda sig mot oönskad graviditet eller öka sina chanser att bli med barn. Som du anat arbetar vi på Turkos både med yttre och inre hälsa. Precis som du tror så kanske kopparspiral inte direkt är det bästa om du redan har stora blödningar eftersom  koppar kan öka östrogenet, men om man ser till att hålla balans så kan det fungera. Av din berättelse gissar jag att du har en dominans av östrogen men man behöver titta på hur det ser ut för dig för att kunna ge konkreta råd. Det finns flera sätt att försöka komma till rätta med sina hormoner (flera örter, kost, mineraler och vitaminer …) men det är ett stort ämne som jag ber att få återkomma till 🙂 Jag hoppas att min video hjälper dig i dina funderingar!

Massor med solstrålar och kramar

 

Örter, maskrosen

Här är en video om maskrosen! Den finns dels ute i naturen nu men sedan finns den som färdigt te också, njut :)!

Solstrålar och kramar

Gröna smoothies; vägen till balans, hälsa och skönhet

Hej 🙂

Bitte och jag får många frågor på vad vi egentligen äter ;).  Så här kommer exempel på smoothies och gröngröt som verkligen är en hälsoinvestering för dig!

Ta en banan eller lite mango, gröna blad (grönkål, spenat, sallad), ingefära, citron, gärna gurkmeja och blåbär, ev. bärpulver, gärna 1 tsk till 1 msk eko kokosfett och örtte eller en kopp vatten. Går att variera efter tycke, smak och behov.  Mixa och drick varje dag!

Eller gröngröt på morgonen : en mango, dadlar ta 3-4 st, en avocado, lite grönkål, och lite lämpligt örtte eller en kopp vatten.   Ta och blanda i lite bär <3

Detta ger din kropp massor med näring, mineraler, vitaminer, enzymer, antioxidanter, fytonutrienter – ren solenergi! Magen, tarmen och levern jublar och din hy får en vacker lyster <3

Det bästa för din hälsa och skönhet!

Solstrålar i massor Bitte och Gabriela

Nu lite efterlängtad stretching och flexibilitet

God fortsättning på Julen !
Massor med julekramar

Äldre inlägg »