solen

Förbered din hud för sommaren nu. Ät ditt solskydd!

Ja, det kan kännas långt till sommaren. Men den kommer snart och nu är det dags att börja förbereda huden för solens ljuvliga strålar.

Visste du att UV-strålning av huden får oss att själsligen må bra? Det bildas må bra hormoner som serotonin och man har också sett att vid uv strålning av vår hud bildas ett hormon, betaendorfin som är beroendeframkallande. För att kunna njuta behöver vi tänka på att ta det varsamt och gärna förbereda huden inifrån.
Hudens inre skydd kan aktiveras med ett ämne melanin (som gör oss bruna) det fungerar som en antioxidant och skyddar vårt DNA. En studie från Tyskland visar att 40 g tomatpuré varje dag ökar hudens förmåga att tåla UV-ljus med 40 %!
morötter alqvimiaInre solskyddämnen för huden:
Ellagsyra, lykopen och betakaroten- Det betyder:
• Bär och åter bär, hoppas du har i frysen hallon, blåbär, jordgubbar och björnbär.
• Tomater (för dig som inte är känslig mot nattskuggeväxter) för att få maximal effekt, värm dem lite för att komma åt lykopenet. Då det är fellösligt ta gärna lite olivolja, kokosfett samtidigt.
• Morötter och blad gröna växter är också rika på dessa ämnen!
Addera gärna:
• Citrus, som innehåller limonene som invärtes också verkar skyddande.
• Grönt te. Innehåller en antioxidant EGCG som skyddar.
• Mera bladgrönt så som spenat och grönkål rika på lutein and zeaxanthin.
Du som vet med dig att du är extra känslig kan börja med boosta lite extra.
• Betakaroten (finns i tablett form)
Havtornsolja är rik på betakaroten (pro-vitamin A.)
• Multivitamin från Innate kan stödja din hud och hälsa. E och C vitamin är också väldigt viktigt för huden. Här hittar du den. Mer e-vitamin och c-vitamin.
Omega 3. Vi tycker att den från ArticMed är den bästa.
Utifrån och inifrån
• Morotsolja. Du kan också börja med Alqvimias morotsolja nu på kvällarna för att börja boosta huden utifrån, den kan också tas inifrån. Här hittar du den 🙂
Må så gott!
Kram Gabriela

Tidigare inlägg:

Den efterlängtade solen .

Vår älskade sol del 1

Vår älskade sol del 2

Den efterlängtade solen :)

Hej! Påsken närmar sig och förhoppningsvis kommer vi alla att få kunna vara ute och njuta av väder och natur. Även solen är hjärtligt välkommen. Jag skrivit om solen och solskydd tidigare, men tänkte att det kan vara bra med en uppdatering. Förra veckan var det in en klient hon hade varit till Thailand med sin familj i 4 månader och inte bränt sig alls, de använde endast Alqvimias morotsolja.  Här nedan så är det en bild på finaste Louise som var så snäll och lät sig fotograferas, hon hälsar att flaskan var dryg. Hon har halva kvar 🙂 Här hittar du Alqvimias morotsolja!

Det betyder förstås inte att man kan ligga på en sandstrand en hel dag. Vi behöver anpassa oss efter vår huds behov. Här har Dr Mercola gjort ett intressant inlägg. Läsa gärna! Här hittar du ” Vår älskade sol, solskydd, hälsa och D vitamin del 1″.  och här finns del 2 Kramar och solstrålar Gabriela Ett Ted Talk med dermatologen Richard Weller, han berättar om ny forskning som visar att solen har flera hälsoeffekter, om hur solen aktiverar kväveoxid i huden. Nämner också hur bra det är med grönt för huden lite kort 🙂 Här en länk till Sveriges Radio. Forskning från Karolinska konstaterar att undvikande av solen kan vara lika skadligt som rökning, övervikt och stillasittande.  Deras studie ska nu publiceras i Journal of Internal Medicine. Kramar och solstrålar <3

Louise Persson1

 

Vår älskade sol, solskydd, hälsa och D-vitamin del 1

monet gabriela Visste du att ett spf högre än 8 sägs fullständigt hindra upptag av D vitamin och spf 8 blockerar 95 % enligt Linus Pauling Institute i Oregon?

Solen är vår vän och vi behöver njuta i lagom dos av den.  Tjugo min utan solskydd per dag kan vara en riktlinje för oss med ljus hud för att tillgodogöra sig D vitaminet, som är ett otroligt viktigt vitamin eller egentligen bör det kallas hormon. Ju mörkare hud du har desto längre exponeringstid i solen gäller.

Något att tänka på för er med lite mörkare hudnyans är att ni kan behöva extra med D vitamin. I ett solfattigt land som vårt vackra land i norden är, så kan det till och med vara farligt med dessa solrestriktiva rekommendationer har en studie vid Karolinska och Lund som publicerats i Journal of Internal Medicine visat. Det vi ser mer och mer är en olycklig rädsla för solen. Alla ansvarsfulla föräldrar smörjer in sina älskade barn med så högt solskydd som möjligt. Vi kvinnor letar efter spf i foundation mm. Ofta är det en tillsatt syntetisk formula och i bästa fall så är det jordpigment men då brukar det inte stå att produkten innehåller spf.

Vi ser en ökning av malingt melanoma som är den dödligaste formen av hudcancer, har stigit under de senaste tre decennierna. Vad har då skett på denna tid? Här är några oroväckande fakta. I Australien såg man en ökning av hudcancer i de områden där man mest satsat på att få människor att använda solskydd! Forskare på University of California har sett att kemikalier som används i solkrämer för att stoppa UV-strålningen reagerar på ett sätt som kan orsaka DNA-skador, vilket i sin tur kan ge cancer.

Man skulle kunna säga att de är fototoxiska vilket betyder att de reagerar på solljus på ett negativt sätt. En del av ämnena är tänkt att ligga på huden som en skyddande hinna och reagera när solens strålar når hudens yta. Andra av dessa ämnen kommer att gå in i huden, och om huden samtidigt utsätts för värmen från solen så ser vi ett rikligare upptag. Precis som massage behandling gör att oljan, krämen går djupare ner. Det handlar om krämer som både ger en skyddande hinna mot solen och som absorberas av huden och aktiveras när solljuset tränger igenom. Dessutom absorberas konserveringsmedlen och kan lagras i kroppen.

Jag skulle också tro att vi kanske ska titta lite på kost och livsstil också för att hitta förklaringar till ökningen av hudcancer. Solljus på huden är förutsättningen för att förhormonet D vitamin ska kunna bildas. Det sker med hjälp av vårt eget kolesterol (så stress minskar också kroppens förmåga att bilda detta livsviktiga ämne eftersom kortisol också bildas här, antagligen lär kolesterolsänkande medicin inte vara så bra för tillverkning av D vitamin). Solkrämerna hindar effektivt denna omvandling. D vitaminbrist har kopplats till : autism, benskörhet, diabetes, cancer, multipel skleros, IBS, psoriasis och reumatoid artrit.

När solens ultravioletta UVB strålar når huden så sker en kemisk reaktion och man har idag ganska stor koll på varför D vitamin minskar risken för cancer. Den ingår i en ökning av kalciumabsorptionen, sätter igång celldifferentiering, ökar den programmerade celldöden som är A och O för att minska risken för spridning av cancer och minskar nybildning av blodkärl. Forskare i Belgien har också sett att D vitamin sänker ett protein (CRP) som är ett mått på inflammation i kroppen, och det är känt att kronisk inflammation är en stor riskfaktor för ett antal sjukdomstillstånd. Det forskas fortfarande på alla hälsofaktorer som solen har på oss människor.

Hur ska man nu göra om man vill ta vara på solens hälsoeffekter, och vad ska man göra om man solat så man bränt sig som ung?

Du behöver ta ett helhetsgrepp på ditt solande. Både vad du gör på insidan och utsidan är viktigt. Inre solskydd! th5659AZDC

Kosten spelar en viktig roll för att optimera din kroppsförmåga att ta tillvara solens effekt på din hälsa. Här kommer några av de viktigaste:

  • Betakaroten är superbra för huden! Finns i morötter, tomater. Mest utvinns när det är lite varmt och med olja. Ett tips, du kan ta Alqvimias morotsolja både invärtes och utvärtes. I tsk invärtes. Morotsoljan är mycket rik på både betakaroten och E -vitamin. Italienska forskare har visat att även E-vitamin är mycket viktig for att skydda mot solskador. E-vitaminen förstärker också effekten av betakaroten och A-vitamin. E-vitamin finns i nötter och bladgröna växter. När du tar ett tillskott, se till att det är en naturlig vitamin och ej en syntetisk kopia. Så det ska stå blandade tocoferoler ( inte dl-tocoferol; vissa kända omegatillskotts märken innehåller syntetiskt E … läs alltid på inci)
  • Ellagsyra är en också en viktig solskyddande antioxidant. Finns i granatäpplen, jordgubbar, hallon, tranbär och björnbär. Så ät mera bär! Se till att ha frysen full.
  • Lykopen finns också tomater och vattenmeloner. Det är en antioxidant som är också hjälper huden att hantera UV strålarna.
  • Astaxanthin finns i alger, kräftdjur och lax. Anses ge ett väldigt bra inre solskydd.

Så en bra kost full med nyttigheter spelar en viktig roll för att minimera risken för solskador! Nästa del tar vi upp det yttre solskyddet 🙂

Kramar och solstrålar!

http://www.yourhealthbase.com/sunscreens.htm

http://www.ewg.org/2015sunscreen/report/skin-cancer-on-the-rise/ 56

http://onlineradiologytechnicianschools.com/2010/feeling-sunny-25-health-benefits-of-sensible-sun-exposure/

http://www.realfarmacy.com/scientists-blow-the-lid-on-cancer-sunscreen-myth/

http://www.foxnews.com/health/2013/05/20/consumer-group-flags-high-spf-ratings-on-sunscreenas-misleading/

http://m.naturalnews.com/news/046825_sunblock_water_pollution_marine_animals.html

http://www.healthfreedoms.org/cancerous-sunscreen-ingredients-to-avoid/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1097-0215%2820000701%2987:1%3C145::AID-IJC22%

 

 

 

 

Morotsolja och solskydd och Nvey Eco dag med Johanna på Åhléns City

 Tisdag och det är fina makeup artist Johanna som hjälper dig mellan 12 och 15  på Åhléns City:) !

Har fått flera frågor om morotsoljan och här har jag skrivit om den. 🙂 Det är en oumbärlig olja att ha nu när solen är här!

Solskydd, vi tar även här en repris.  Här har vårvintern visat sig från sin allra bästa sida med massor av sol 🙂 Visste du att ett spf högre än 8 sägs fullständigt hindra upptag av D vitamin och spf 8 blockerar 95 %  enligt Linus Pauling Institute i Oregon? Så följ gärna solråden så att du både skyddar huden och tillgodogör dig av det viktiga solvitaminet 🙂

Önskar er alla en härlig vecka!

Solstrålar och kramar

 

 

 

 

Solskydd :) Frågor och svar

 

 Hej alla solstrålar 🙂 

Jag har fått väldigt många mail med frågor om solskydd och vad jag tycker är bra. Så här kommer det. Solen är vår vän och vi behöver njuta i lagom dos av den. 15 min utan solskydd kan vara bra för att tillgodogöra sig D vitaminet som är ett otroligt vitamin eller förhormon. Ju mörkare hud du har desto längre exponeringstid i solen gäller. Något att tänka på för er med lite mörkare hudnyans är att ni kan behöva extra med D vitamin.

 

 

För ansiktet så ger både Nvey Ecos flytande foundation och Creme de luxe foundations bra skydd. Stabila fetter, vitaminer och naturliga mineralpigment skyddar huden bra. Vilket jag fått mycket feed back från er som hörde av er från fjällen utan solskydd men med Nvey makeup, håller med man måste göra sina prioriteringar 😉

 

Nu kommer nästa sak jag brukar säga, högre solskydd behöver inte vara bättre – utan faktiskt sämre! Jag De flesta bör klara sig med 10-25.  Man kan lätt tro att faktor 30 är väldigt mycket bättre än 15, men faktor 15 betyder att 93 % av UVB filtrerats bort och vid faktor 30 är det 96,7 % och spf 40 har 97,5 %. Mängden filter som man behöver tillsätta är rejält ökad men ger inte så stor höjning av spf. Nu så har man denna skala:

 Solskydd nu i fyra kategorier

 Lågt skydd (Low): spf 6-10 Medelhögt skydd (Medium): spf 15-25Högt skydd (High): spf 30-50Mycket högt skydd (Very high): spf 50+

 Ny UVA-märkning. Skyddsnivån mot UVA-strålarna rekommenderas vara minst 1/3 av UVB-skyddet. Märkningen av UVA-skyddet ska vara likadant på alla solskyddsprodukter och märkas med en särskild symbol. 

 Det enda fysiska solfilter som är godkänt i Sverige nu är Titandioxid. Jag skulle hoppas och tro att vi snart också ser zinkoxid som godkänd.  Dessa två tillsammans är nämligen en bra kombination. Att använda zinkoxid i form av nanopartiklar är inte tillåtet i EU. Det man är rädd för är inte just zinkoxid utan nanopartiklar mer allmänt. Men de flesta ekologiska solkrämerna hade zinkoxid i partikelstorlek som inte kan penetrera in i huden.  Zinkoxiden är godkänd att använda i hudvård även till barn men man får ej säga att det används som solskydd. Så just nu finns det flera bra eko solskydd som ej tillåts i Sverige för tillfället.

 

Jag gillar UV bio, de har  titandioxid  (som faktiskt har lite zink för hudvård) som fysikaliskt filter. Det finns också ECO Cosmetics som bara använder titandioxid. Jag har upplevt den senare lite svårare att få ut på huden, men ser att de börjat med en gele spf 30 (lite högt)  som tydligen inte ska synas.  Någon som testat?

 

 

 

Nu har ju naturen också vegetabiliska oljor som har solskyddande egenskaper, vad sägs om : 

 

 

Hallonfröolja (käka massvis med hallon i sommar!), Anthony J. O’Lenick, som skrivit ”Oils of Nature,” säger att hallonfröoljan har en naturlig SPF på mellan 28 och 50 och har en kliniskt betydande antiinflammatoriskt egenskaper. Den oljan ingår i Alqvimias Eternal Youth serum.

 Alqvimias morotsolja är underbar i solen! Morotsolja har solskyddande och hudvårdande egenskaper. Bra för sunda hudceller. Den förbereder huden så att produktionen av melanin kommer i gång. Man har här lagt morötter; macerationen är här gjord i en stabil mandelolja och den e-vitamin rika vetegroddsoljan som ingår är underbar eftersom e-vitamin som har solskyddande egenskaper, finns de studier som visar att e-vitamin i riklig mängd har solskydd 20!

Sesam oljan brukar också framhållas. Sesamolja och jojoba olja har också ett inbyggt solskydd, brukar sägas ha spf 4. Det sägs skydda mot ca 30 % av uv strålning. Det som gäller med oljor är att de går ganska snabbt in i huden. Kokosoljan har inget högt SPF (filtrerar ca 20%) men även den hjälper hudens melanin produktion att komma i gång.  En klient berättade att hon oftast bara brukar bli röd men förra sommaren sluppit det utan i stället fått en fin gyllene hud då hon använt eko kokosfett.

 Så antingen använder du någon av dessa oljor, eller kanske blanda lika delar morotsolja, sesam och kokosolja. Gärna tillsammans med sommarkläder och en fin sommar hatt! Hatten på bilden är en Kamimski hatt.

 Sen vill jag också säga att kosten spelar en viktig roll för att minimera risken för solskador rejält om du har en bra kost full med nyttigheter

 Så njut nu i sommaren som sägs vara på intågande!

Här har jag skrivit litegrann tidigare.

 Massor med kramar

Solen är här :) aktivera ditt inre solskydd

Nu är det dags att tänka på vårt inre solskydd som är det allra bästa för vår hud! Så boosta nu.

Betakaroten är oerhört viktigt. Finns i morötter, tomater. Mest utvinns när det är lite varmt och med olja. Men italienska forskare har visat att även E-vitamin är mycket viktig for att skydda mot solskador. E-vitaminen förstäker också effekten av betakaroten och a-vitamin. E-vitamin finns i nötter och bladgröna växter. När du tar ett tillskott, se till att det är en naturlig vitamin och ej en syntetisk kopia. Så det ska stå blandade tocoferoler ( inte dl-tocoferol -ser att visa kända omegatillskotts märken innehåller  syntetiskt e 🙁 … läs alltid på inci) .

Ellagsyra är en också en viktig solskyddande antioxidant. Finns i granatäpplen, jordgubbar, hallon, tranbär och björnbär. Så mera bär! Se till att ha frysen full.

Lykopen finns också tomater och vattenmeloner. Det är en antioxidant som är också hjälper huden att hantera uv strålarna.

Men även direkt på huden är den bra, så vetegroddsolja, sesam och mandelolja. Morotsoljan är mycket rik på både e -vitamin och betakaroten. Så en väg att få i sig bra fetter, vitaminer och mineraler är även genom huden! Underbar på att förbereda huden som tar upp den närig vi ger den även genom huden 🙂

Solstrålar i massor 😀