Du är inte inloggad. Logga in / Registrera

0 artiklar / 0 kr Visa

hälsa

Äldre inlägg »

Distanskonsultation

Så här går en konsultation på distans till om du känner att du vill ha hjälp av oss på Turkos och inte bor här i Jämtland.
En distanskonsultation görs med mejl och på telefon. Första mailet du skickar kan i lite kortare ordalag beskriva vad du behöver hjälp med, och vi kan ställa några frågor för att ringa in vad det är som upplevs som problemet och vad du vill uppnå. Om det gäller hudproblem behöver vi se bilder. En bild rakt framifrån, gärna så att halsen syns om det finns utslag eller så där. Även profilbild båda sidor. Självklart används bara bilderna för rådgivningen. Tänk på att det inte ska vara några skönhetsbilder, utan det är så tydliga bilder som möjligt. Ofta blir dagsljus bäst.
Både vid hudproblem och mera hälso/ välmående relaterade problem behöver vi veta din hälsohistorik och hur läget är just nu. När var du senast nöjd med din hälsa/ välmående? När började du uppleva problem, inträffade något speciellt i ditt liv då? Tar du mediciner, hormoner, kosten hur ser den ut (mer i detalj) ge exempel på frukost, lunch och middag. Eventuella mellanmål och vad du dricker och avföring (ja, faktiskt) hur ser den ut och hur ofta, överkänsligheter, hormoner, stress, sömn. Allt som du tror kan vara viktigt för oss att känna till. Vi återkommer så klart med följdfrågor om vi ser att det är något mer vi behöver få veta, och annars tar vi upp det i vårt samtal.
Eventuellt kan vi rekommendera att vi även ska göra en Hårmineralanalys. Det är ett värdefullt redskap när vi behöver ta reda på vad som behövs för att få bättre balans både på in och utsidan. Här hittar mer information om Hårmineralanalysen och vår konsultation utifrån den.
När vi har bokat en tid för vårt samtal gör du betalningen i vår webbshop. Priset för en konsultation är 1145 kr. Du blir uppringd på avtalad tid och själva samtalet varar då ca 20-30 min. En del av konversationen börjar innan med mail. Allt som allt räknar vi med att det tar 1 ½- timme. Du får sedan en sammanställning efter samtalet och en handlingsplan vanligtvis inom en vecka. Här hittar du distanskonsultationen.
Om du har några frågor är du varmt välkommen att skriva till oss! Vi försöker svara så skyndsamt vi kan, men vi är mer i behandlingsrummet än på datorn. Så vi ber om förståelse för att det ibland kan dröja lite innan du får svar.

Vänligaste hälsningar Helene och Gabriela på Turkos

Fråga&Svar PD, svamp och kliande hårbotten kan det höra ihop?

Hej!
Har i över två års tid haft problem med perioral dermatit, fotsvamp och nu i veckan fick jag kliande utslag i hårbotten. Kan se en stark koppling till pd och stress (var sjukskriven för utmattning i vintras och då blossade den upp som värst). Funderar på om pd, fotsvamp och nu dessa kliande utslag i hårbotten hänger ihop på något sätt? Hittar inget om det när jag googlar men börjar känna mig som ett hopplöst fall; är det inte det ena så är det det andra. Det avlöser varandra hela tiden! Vore intressant med era funderingar i denna fråga och naturligtvis rekommendationer om behandling. Tack för en bra sida!

Hej,
Detta är en så bra och viktig frågeställning, så jag lyfter även upp din fråga här på Fråga&Svar. Kram G
Du har känt på dig alldeles rätt. Det hör ihop. När vi stressar så blir det obalans i hela kroppen och även vår hud. Tråkigt att du inte mått bra. Däremot kan jag med erfarenhetsmässigt säga att du har fel om en sak, du är inget hopplöst fall. Det kommer att gå att få till, antagligen allt på samma gånger för att få hållbara resultat. Vi hjälper många människor i hela landet med likande problem. Med det sagt, så vill jag ändå säga att helt enkelt är det inte, det kommer behövas vissa förändringar. För att få hållbara resultat kommer det inte räcka att bara behandla utsidan. Både insidan kost, näring och själen behöver få näring. Utsidan är också viktig att behandla, men som sagt insidan också. Huden utvecklades ur samma groddblad som mage och tarm därför är de så är de så väldigt sammankopplande. När vi stressar ökar blodsockret i vår kropp för att vi ska ha er energi tillgänglig för att klara utmaningen framför oss. Vi är gjorda för att klara sådana korta perioder, men om de blir längre så ökar i stället inflammationen i kroppen och blodsockret blir instabilt och kan bli lågt. Vilket gör att vi gör kortsiktiga matval som kanske mer bidrar till att cirkeln fortsätter. Det ger också en hormonell påverkan och mag-tarm kanalens bakterier påverkas också. Även en hantering av stress och ökad återhämtning är viktigt.
Så vad rekommenderar vi. Det verkar i alla fall som du har problem med blodsockret så det behövs balanseras. Vi ser ganska ofta obalans i mineralerna som gör att man måste komma tillrätta med detta. Det kan vara mineraler i obalans, alltifrån för mycket koppar (som bidar till svamp och hormonell obalans) till brist på mangan och krom som påverkar blodsockret. För att gå in och balansera (då tar man terapeutiska doser) behövs det göras en mineralanalys. Läs gärna på om det först så att du känner att du bottnar i det. Här hittar du också en kortare ljudfil där vi förklarar lite mer om hårmineralanlysen. Vi kan aldrig rekommendera så stora doser som kanske krävs, även om vi faktiskt kan se en hel del bara på huden och genom att få ställa frågor som bekräftar det vi redan anat. Vi vill veta exakta värden när vi ska göra en balansering. Annars håller man sig till en normal dagsdos. Definitivt titta igenom kosten. Vi hjälper dig mer än gärna med det du känner att du behöver.
Invärtes: Det vi allmänt kan säga är att Thornes Formula 722 (bra vid svamp) och Innates Dys-bio kommer vara viktiga invärtes. Den går på svamp, virus och parasiter. Omega 3 flytande från Artic Med för att få ner inflammation och en lämplig probiotika. Vi hjälper dig gärna vilken som blir lämpligt.
Hår: Just när du nämner din hårbotten så tror jag även att flytande havtornsolja kan vara bra för att snabbt få bättring. Vad gäller schampo kan denna vara bra. men även Island Mango. Tänk på att ta lite!
Hudvård den yttre: här behöver vi få se lite mer för att kunna ge råd just för din hud. Men du kan läsa om vad vi brukar rekommendera.

Behandling: så är Dr Vodders lymfbehandling den behandlingen som vore lämplig för dig, både ansikte och magen bör då behandlas. Om du har möjlighet försök att ta lite tätare behandlingar från början. Nu vet jag inte var du bor, men skriv gärna så kan vi se om det finns någon Dr Vodder lymfterapeut i närheten och om du vill ha hjälp av oss med hårmineralanalys eller rådgivning.
Ta väl hand om dig <3

Akne del 2- Yttre hudvården

Akne del 2 – Behandla Akne med Yttre hudvård

Här kommer vi till den bästa delen om akne, det du kan börja med redan idag! Läs gärna akne del 1 för att få en bakgrund. Här får ni exempel på vad vi menar med yttre och inre hudvård. Om du testar detta fullt ut så bör du se en förbättring inom ett par veckor!

På Turkos ger vi råd om både yttre och inre hudvård, så kost, stresshantering, sömn, träning, hormoner, mage, tarm och solen allt som påverkar vår hud.

Vi vill hjälpa huden att få tillbaka sin balans genom att lugna och hjälpa till att hålla bakterierna i balans. Det gör vi bäst genom hudvård som innehåller råvaror som är antiinflammatoriska och balanserande.

Något som är viktigt att understryka det är att huden inte är smutsig och den ska inte övertvättas. Som med all annan hudvård är rengöring viktigt, men överdriven rengöring har motsatt effekt.

Rengöring är viktigt och välj en som är för dig lämplig. En akne kan vara både fet, känslig och torr. Om du gillar rengöringslotioner så är Nvey Eco Purete Cleanser lämplig. Annars rekommenderar vi en bra oljerengöring med mandelolja som verkar balanserande, eller jojoba sig som är lite torrare och kan kännas skön för dig som har lite fetare hud. Olja behövs alltid tvättas bort varsamt med bomullsrondell med lite ljummet vatten på. Överdriven tvättning är inte bra för någon hud och absolut inte en hud som har akne. Hudens syramantel kan skadas och bakteriefloran som ska finnas på huden blir störd och problemen blir då förvärrade.

Rengöring bör ske på kvällen. Mjukt och varsamt. Gärna i lymfans riktning.

Apelsinblomvatten är väldigt lämplig då den verkar lugnande och renande. Om du sitter framför datorn mycket så ha gärna Nvey Eco Puerete Mist bredvid. Du kan spraya den direkt på makeup!

Serum, Olja eller Ansiktskräm? Här behöver du välja efter din huds behov. Är det mest små plitor som beror på att huden är för torr, eller har din hud en inflammation. När huden är för torr kan en mandelolja av bra kvalité och lämplig hudkräm räcka. Om huden är inflammerad kan vi behöva ta hjälp av eteriska oljor för att komma till rätta med det. För en del räcker det med att bara använda serum och andra behöver både och.

Alqvimia White Light Serum (om det är sommar, tänk på att alltid ha alltid foundation över. Annars bara till kvällen.) Den fungerar antiinflammatoriskt, håller bakterierna i schack och bleker ärr.

Johannesörtsolja och Rosa mosqueta/ nyponolja är också oljor vi använder vid inflammation och ärr. Här kan du läsa mer om johannesörtsolja och nyponolja.

Om du föredrar kräm framför olja så går det också bra. Om din hud känns mer känslig och inflammerad då väljer du Nvey Eco Delicat Hydra Moisturiser, medan du som har för mycket talproduktion väljer Nvey Eco Purete Moisturiser. Om din hud behöver extra vård väljer du Delicat Concentrate eller Purete Concentrate.

Du använder alltid serum/olja innan hudkräm.

En bra foundation är en del i hudvården. Mest skyddande är Nvey Eco Creme de Luxe Foundation. Den är baserad på vegetabiliska oljor och jordpigment och innehåller inget vatten. Så väder och vind spelar ingen roll. Du kan titta på video här hur du lägger på den.

Är din hud väldigt torr och trasig så kan Nvey Eco BB+ Creme vara den bästa. När du vill ha en lite mattare hud så är Nvey Eco Fluid Foundation bra. Du kan täcka plitor med Nvey Eco Erase Concealer som även hjälper till att dämpa inflammation. Är din hud väldigt torr så kommer den ”äta upp” din foundation, så se till att grundlägga med bra hudvård först och lägg på foundation direkt efter hudvården.

Det finns flera ansiktsbehandlingar som är lämpliga för aknehuden som kan utföras både hemma och på salong. Det bästa är en kombination av de båda, där du gör hemläxan enligt de råd du får av hudterapeuten på en behandling. Här är ett par vanliga tips:

Nvey Eco Puerete Mask är en renande mask med grön lera och vårdande aloe vera. Välj den om du känner att din hud behöver hjälp med rening.

Nvey Eco Intensif Revitalising Mask är lämplig om din akne är mer torr med ärr, då är morotfrösoljan precis vad din hud behöver.

Havremask som du gör hemma själv, väldigt kladdig men också väldigt läkande för huden med sina slemämnen. Anpassa recept efter behov.

Diamond Dermabrasion är en ekologisk diamantslipning som utförs på salong och som hjälper till att ta bort ärr och göra huden jämnare. Det är ett mycket säkrare sätt att göra en peeling som minimerar risken att i värsta fall göra så att bakterierna sprids.

Dr Vodders manuella lymfdränage, här kan vi inte nog understryka vikten av lymfans betydelse för hud och även hälsa. Den hjälper till att få ner inflammationen och huden får bättre läkning. Unna dig regelbundna behandlingar och gör gärna mini behandlingar hemma.

HMA hårmineralanalys kan vara ett viktigt verktyg till att komma åt obalanser på insidan.

Födoämnestest IMU Pro Parasiter mm

Tänk på att om du använder makeup använd något som inte stör, torkar ut eller irriterar huden. Var försiktig med löspuder mineralfoundation som kan verka uttorkande. Rengör borstar och svampar minst en gång i veckan, men helst varje dag.

Om du känner att du behöver ytterligare rådgivning, eller stöttning i att genomföra en justering i din livsstil för att bli kvitt din akne kan en terapeut hjälpa. Antingen kan du komma på konsultation till oss på Turkos salongen eller så kan vi göra en distansrådgivning. Skriv eller ring till oss på info@turkos.se eller 063-122313

Då har du tagit första steget på din yttre hudvård! Kombinerat med den inre hudvården så bör du se förbättring snart!

 

Akne del 1- Vad är akne?

Akne del 1 – Vad är akne?
Akne bildas då hudens talgkörtlar bildar för mycket sebum eller talg. Om sebumet kommer i kontakt med syre så oxiderar det och sebumet blir då svart. När det blir stopp i talgöppningen så kan akne bakterier (Propionibacterium acnes) börja bildas och då försöker huden försvara sig och då får vi en inflammation. Det finns akne som är inflammatorisk och akne som inte är det, och det finns akne med öppna och stängda komedoner (finnar eller pormaskar).
Akne beror inte på att huden är smutsig! Det beror på att huden är i obalans och producerar för mycket sebum i förhållande till vad porerna kan ta hand om. Att försöka behandla en akne genom att torka ut huden brukar ofta få motsatt verkan eftersom huden då får signaler om att det är torrt på huden och då försöker huden bilda ändå mer talg. Överdriven rengöring ger samma effekt.
Akne brukar delas in i olika typer och svårighetsgrader och ibland står även hudåkommor som rosacea, perioral dermatit några fler med. Men här är de vanligaste:
•Komedoakne
Här ser vi vita och svarta pormaskar som ibland kan vara något inflammerade, kan också finnas inflammation i hårsäckar och talgkörtlar, knottror. Vanligast hos ungdomar i puberteten.
•Papulopustulös
Denna akne är mer inflammatorisk. Här ser vi röda knottror (papler) och varfyllda knottror (pustler). Googla gärna så hittar du fler bilder. En papel är en upphöjd knottra som ibland kan kännas öm. En pustel är en inflammerad talgkörtel. Den är då vit med var i mitten och röd runtom.
•Nodulär/nodulocystisk akne (medelsvår och svår) – här ser vi en inflammatorisk akne med djupare bölder som ibland nästan sitter ihop. Har börjar det också bildas ärr. Här kan vi få en akne som ser ut som om den ligger under huden, en inflammatorisk akne kan växa och både explodera (tömmas på huden) och implodera (tömmas under huden) vilket leder till att cystor bildas.
Det är viktigt att du ställer dig de här frågorna; påverkar min hud mitt mående, gör det ont och spänner det i huden, är aknen svår att dölja? Huden påverkar vårt mående och det är därför viktigt att vi tar hand om den. Man kan känna sig påverkad även en vid lindrig akne och det är viktigt att få hjälp redan då. Vi vill gärna att man söker hjälp så fort som möjligt eftersom det går snabbare att läka då och vi kan förhindra att tillståndet förvärras. En hud som varit ansatt av akne och inflammation under en längre tid kan tyvärr vara drabbad av nedbrytning av kollagen och elastin, som fungerar som hudens armeringsjärn. Det är då vi ser ärrvävnad. Har finns det som tur är massor vi kan göra, men det tar lite längre tid för huden att återhämta sig.
Den ökade produktionen av talg i talgkörtlarna vid tonåren kan delvis förklaras med hormoner men man ser också kopplingar till kosten. I länder som bland annat Nya Guinea där kosthållningen skiljer sig från vår västerländska är det mycket ovanligt med akne hos tonåringar. Hormoner påverkas av vår kost, så egentligen hänger det samman på ett naturligt sätt.
Det är inte bara det manliga könshormonet testosteron och det extra starka testosteronet DHT dihydrotestosteron som påverkar talgproduktionen, utan även insulinliknande tillväxterfaktor i blodet (kallas Insuline growth factor 1 på engelska) som är ett hormon som egentligen ska stängas av efter puberteten.
Kvinnor som drabbats av en hormonell obalans som kallas PCO-S drabbas ofta av akne samtidigt som de har de problem med sitt blodsocker. Det är en intressant koppling. Studier har bedrivits sedan 40-talet om kopplingen mellan kost och akne. Här är en studie som är gjord av forskare vid universitet i Melbourne Australien, den visar tydligt samband hur kosten påverkar huden. Snabba kolhydrater och socker höjer insulinet i kroppen och gör att fler androgener bildas, vilket i sin tur leder till ökad talgproduktion. I studien såg man en 50 % förbättring av aknen bara genom att ändra kosten till en lågkolhydratkost. Att hålla insulinet stabilt och lågt glykos påslag och inte dra i gång insulinliknande tillväxtfaktor i blodet är verkar vara ett bra och säkert råd för att hantera akne inifrån. Det är viktigt för en bra hormonell balans.
Stress i alla former är en ytterligare faktor som påverkar våra hormoner. Stress kan för kroppen vara näringsbrist, sömnbrist, vi känner oss jagade, vi får i oss något vi inte tål, vi motionerar för lite och mycket mer. Kroppen reagerar på detta genom att hormonet adrenalin ökar, och om vi är stressade under en länge tid kommer även kortisol öka då blodsocker skickas till musklerna. Visste du även att kortisol ökar då du ätit snabba kolhydrater? Kortisolet behövs också för att sänka insulinet och då kommer ditt blodsocker att åka bergochdalbana.
Du kanske själv har upplevt att din hud mår sämre vid stressiga perioder? Det finns fler samband mellan akne och stress som man inte riktigt vet mekanismerna bakom, men att lära sig att hantera stress genom att andas, röra på sig och därför må bättre är viktigt även om det allena kanske inte får bort alla dina hudproblem.
Vi här på Turkos ser också en tydlig koppling mellan akne och kost/ livsstil. Det bästa är att det går att påverka och vi får tillbaka klienter som är överlyckliga över att deras hud mår bra när de använder det vi kallar den yttre och inre hudvården. Vi ska inte sticka under stolen med att du behöver ha tålamod, det tar tid att förändra kostvanor. Men hur snabbt kan det gå tills man börjar se förbättringar? Naturligtvis är det alltid bäst med individuella råd, men om du följer våra råd i del 2 och 3 om akne så bör du se en klar förbättring på huden redan inom ett par veckor!

Kramar i massor!
Några intressanta länkar:
A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial.
Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis: an update.
Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis – back to the future?
Insulin response to a short stress period

Vad är Hårmineralanalys och vem är det bra för?

Helene-butiken-kosttillskott-2016

 

Vill du få veta mer om din hälsa och hjälp att uppnå bättre balans i livet?

Du är unik och som alla andra människor har du ett unikt näringsmässigt behov! Näring är mer än  bara kalorier och mineraler. Vitaminer, enzymer och aminosyror är livsviktiga komponenter som behöver vara i balans för att kunna samspela i våra kroppar och därmed hjälpa oss att hålla oss friska och må bra. Kroppens finkänsliga ämnesomsättning och hormonsystem gör att vi alla kräver anpassade halter av olika näringsämnen. Stress, träning och andra påfrestningar förbrukar vissa näringsämnen som vi inte alltid får i oss genom kosten.

Varför gissa vad du behöver? Utifrån en hårmineralanalys kan en duktig terapeut hjälpa dig att peka ut vad just du behöver. Genom ett kontrollerat intag av kosttillskott förbättras din ämnesomsättning, matsmältning, näringsupptag, immunförsvar och allmänna hälsa. Du får en detaljerad information över din mineralstatus inklusive balans och relation mellan olika viktiga näringsämnen. Du får även en översikt av din hormonella/endokrina balans, får veta din metaboliska typ och hur det påverkar kroppen samt en översikt av eventuell förekomst av tungmetaller.

Hos oss på Turkos går vi igenom ditt provsvar tillsammans med dig i en konsultation som resulterar i ett skräddarsytt program som inkluderar dina behov vad gäller kost samt kosttillskott. Utifrån ett helhetsperspektiv tittar vi även på din inre & yttre hudvård samt övriga livsstil vilka alla är viktiga bitar till att vara i balans.

Vi tar en mindre mängd hår som skickas till laboratorium för analys.

Hårmineralanalys kan göras alla som vill uppnå en njutningsbar optimal hälsa, som förebyggande av obalanser i kroppen, för den som vill kontrollera eventuella tungmetaller och är en bra investering för den som känner sig trött och sliten eller i obalans.

Välkommen in så berättar vi mer!

Förbered din hud för sommaren nu. Ät ditt solskydd!

Ja, det kan kännas långt till sommaren. Men den kommer snart och nu är det dags att börja förbereda huden för solens ljuvliga strålar.

Visste du att UV-strålning av huden får oss att själsligen må bra? Det bildas må bra hormoner som serotonin och man har också sett att vid uv strålning av vår hud bildas ett hormon, betaendorfin som är beroendeframkallande. För att kunna njuta behöver vi tänka på att ta det varsamt och gärna förbereda huden inifrån.
Hudens inre skydd kan aktiveras med ett ämne melanin (som gör oss bruna) det fungerar som en antioxidant och skyddar vårt DNA. En studie från Tyskland visar att 40 g tomatpuré varje dag ökar hudens förmåga att tåla UV-ljus med 40 %!
morötter alqvimiaInre solskyddämnen för huden:
Ellagsyra, lykopen och betakaroten- Det betyder:
• Bär och åter bär, hoppas du har i frysen hallon, blåbär, jordgubbar och björnbär.
• Tomater (för dig som inte är känslig mot nattskuggeväxter) för att få maximal effekt, värm dem lite för att komma åt lykopenet. Då det är fellösligt ta gärna lite olivolja, kokosfett samtidigt.
• Morötter och blad gröna växter är också rika på dessa ämnen!
Addera gärna:
• Citrus, som innehåller limonene som invärtes också verkar skyddande.
• Grönt te. Innehåller en antioxidant EGCG som skyddar.
• Mera bladgrönt så som spenat och grönkål rika på lutein and zeaxanthin.
Du som vet med dig att du är extra känslig kan börja med boosta lite extra.
• Betakaroten (finns i tablett form)
Havtornsolja är rik på betakaroten (pro-vitamin A.)
• Multivitamin från Innate kan stödja din hud och hälsa. E och C vitamin är också väldigt viktigt för huden. Här hittar du den. Mer e-vitamin och c-vitamin.
Omega 3. Vi tycker att den från ArticMed är den bästa.
Utifrån och inifrån
• Morotsolja. Du kan också börja med Alqvimias morotsolja nu på kvällarna för att börja boosta huden utifrån, den kan också tas inifrån. Här hittar du den 🙂
Må så gott!
Kram Gabriela

Tidigare inlägg:

Den efterlängtade solen .

Vår älskade sol del 1

Vår älskade sol del 2

10 bästa tipsen för ditt lymfsystem!

bellicon-midsommar-1Hej!

Nu tänkte jag berätta lite mer om vårt värdefulla lymfsystem och vad vi kan göra för att stödja det. Oftast när man tänker på lymfan är när den inte fungerar. Mest tydligt efter en cancer behandling där man kan ha skadat lymfan och då kan en arm eller ett ben svullna upp. Men väldigt många skulle må bra av att ha ett bra flöde på sin lymfa. Många har problem men vet inte ens om det. Här är ett podd avsnitt om lymfan med Anders Lönedal blir intervjuad av Carolina på Hälsosant. Del 2 tar jag inte med för där håller jag inte med om alla rekommendationer. Det kommer med rekommendationer strax 🙂

Lymfsystemet är ett väldigt viktigt system som allt för många känner till för lite om. Här finns en kort version om hur det fungerar. Det är viktigt för vårt immunförsvar, bekämpa infektioner, avlägsna gamla, skadade eller främmande celler, till exempel gamla röda blodkroppar eller tumörceller, transportera lymfan från vävnadsvätskan till blodet, transportera fett från tunntarmen till blodet i form av små fettdroppar, som sedan sugs upp av lymfkärlen. Håll lymfan i gång så behåller du din hälsa. Lymfan har ingen egen pump, utan våra musklers sammandragning gör det.

Manuellt Lymfdränage (ML) är en väldigt mjuk massageteknik utvecklad av den danske läkaren Emil Vodder. Den är speciellt lämplig för dig som har problem med värk, spänningar, stress, och lymfa. Den består av lätta, rytmiska och behagliga cirkelrörelser som hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter och reducera svullnader. Väldigt lämplig vid reumatism, artros, whiplash skador. Behandlingen rekommenderas också innan och efter kirurgiska ingrepp för att minska ärrbildning och påskynda läkningsprocessen. Massagen har visat sig ha en rad positiva effekter t ex ökad cirkulation, smärtlindring och förhöjt immunförsvar. Lymfdränage behandlingen ges utan oljor. Hos oss avslutas behandlingen ofta med sköna, terapeutiska och lämpliga oljor. Ökar även produktionen av kroppens eget ”må-bra-hormon”, oxytocin, som verkar lugnande och avslappnande. Du kan boka behandling hos oss på Turkos.

Andningen är helt avgörande för lymfan. Många andas väldigt ytligt och högt upp i kroppen. Att ha en sådan andning är en form av låggradig hyperventilering vilket leder till obalans mellan syre och koldioxid. När man hyperventilerar så andas man ut för mycket koldioxid och då sjunker halten av koldioxid också i blodet. Det leder till att blodkärlen drar ihop sig och blodet får svårare att komma fram i vävnaderna och blodflödet minskar. Vi får alltså i oss för mycket syre i kroppen samtidigt som vi gör oss av med för mycket koldioxid via utandningen ger något som kallas bohr effekten. Detta i sig kan ge värk, oro, tinnitus, kronisk trötthet, blodet kan inte binda syret till sig, blir trögare och därför tar det så lång tid att ”få i gång” kroppen. Hjärna, hjärta, muskler och inte minst magtarmkanal får för lite syre tills sig.

 

Så det 8 bästa tipsen!

1. Unna dig att gå på Dr Vodders Manuellt lymfdränage. Här hittar du en kort video där terapeut Elin visar den på mig <3

2. Andas! Ja, helt a.o för vårt lymfsystem. Det finns medveten andning, Mediyoga och även i Foundation Training tränar du din andning.

3. Din hållning kan bidra till ett bättre flöde.

4. Rör på dig efter din förmåga. När vi rör oss stimuleras vår lymfa, lymfknutorna sitter så bra till (ljumskar, armhålor mm) och vi får därför bra effekt vid all rörelse.

Att bada kan också vara väldigt bra för lymfan och det allra bästa i hav, sjö eller klorfri bassäng.

Bland det bästa du kan göra är att studsa! Om du har väldigt dåligt flöde så rekommenderar vi att du tar en lymfdränage behandling först för att ”öppna kranen”. Tänk på att studsa mjukt och försiktigt från början. Och även en gungstol kan vara väldigt bra för att hjälpa dig eller någon du känner få i gång flödet.

5. Torrbortsning mjuk.

6. Håll i gång magen, om det blir stopp där så kan det synas på att benen svullnar mer. Massage på magen är välgörande och viktig för hela kroppen!

7. Du kan underlätta för lymfan genom att ha stödstrumpor.

8. Lösa och lediga kläder. En del tajta jeans kan vara som att ha på sig en kompressions strumpa…åt fel håll!

9. Infrarödbastu hjälper också till med kroppens egna reningssystem.

10. Örter och eterisk oljor kan också verka lymfstimulerande. Till exempel ingefära, lagerblad och ingefära och de eteriska oljorna sandelträ, helichyrsum och apelsin.
Ta väl hand om dig, hoppas att du fick lite inspiration att ta hand om dig lite mer!

Kram Gabriela

 

 

Torr hud, tips på vad jag kan göra?

Hej  🙂

Många får problem med torr hy speciellt på hösten och vintern. Har du torr hud så är det mycket du kan göra för att din hud ska må bättre. Både utvärtes och invärtes. Här hittar du lite gamla tips och här kommer nya:

Invärtes:

Om du har problem med din mage så måste också det åtgärdas, så att du verkligen tar upp oljorna och de fettlösliga vitaminerna som A, D, E och K. Ibland så finns en bakomliggande orsak såsom underfunktion av  sköldkörtel.

Utvärtes:

Gör gärna ansiktsmasker flera ggr i veckan. Nvey Ecos Riche är underbar om din hud också är mer mogen så rekommenderar jag Nvey Ecos Intensif. Här hittar du också havremasken som är underbar för torr hud.

Peeling kan behövas så att man får bort det torra.

Nu till något som verkligen kan göra skillnad direkt, ansiktsbehandling! Om det är så att du har möjlighet tycker jag att Nvey Ecos hydro-renew verkligen gör underverk. Diamantslipningen tar mjukt och effektivt bort det torraste yttre så att hudvården lättare kan gå in. Det som verkligen hjälper den torra huden är manuella ansiktsmassagen hjälper huden balansera sina egna oljor och sedan får huden i gång sin lymfcirkulation och näring tas upp i huden. Att det dessutom är Gudinnligt skönt gör ju inget eller hur?

Kramar och solstrålar Gabriela

 

 

p.s Gröna växter gör mycket för din hud och din hälsa. Vädra gärna med korsdrag också (om du bor lämpligt) några gånger i veckan. Sedan bastu <3 Infraröd bastu!

 

 

et som

Den efterlängtade solen :)

Hej! Påsken närmar sig och förhoppningsvis kommer vi alla att få kunna vara ute och njuta av väder och natur. Även solen är hjärtligt välkommen. Jag skrivit om solen och solskydd tidigare, men tänkte att det kan vara bra med en uppdatering. Förra veckan var det in en klient hon hade varit till Thailand med sin familj i 4 månader och inte bränt sig alls, de använde endast Alqvimias morotsolja.  Här nedan så är det en bild på finaste Louise som var så snäll och lät sig fotograferas, hon hälsar att flaskan var dryg. Hon har halva kvar 🙂 Här hittar du Alqvimias morotsolja!

Det betyder förstås inte att man kan ligga på en sandstrand en hel dag. Vi behöver anpassa oss efter vår huds behov. Här har Dr Mercola gjort ett intressant inlägg. Läsa gärna! Här hittar du ” Vår älskade sol, solskydd, hälsa och D vitamin del 1″.  och här finns del 2 Kramar och solstrålar Gabriela Ett Ted Talk med dermatologen Richard Weller, han berättar om ny forskning som visar att solen har flera hälsoeffekter, om hur solen aktiverar kväveoxid i huden. Nämner också hur bra det är med grönt för huden lite kort 🙂 Här en länk till Sveriges Radio. Forskning från Karolinska konstaterar att undvikande av solen kan vara lika skadligt som rökning, övervikt och stillasittande.  Deras studie ska nu publiceras i Journal of Internal Medicine. Kramar och solstrålar <3

Louise Persson1

 

Mensvärk, bästa naturliga lindringen <3

Bästa lindringen vid mensvärk. Dysmenorré som är den medicinska termen drabbas många unga kvinnor av. Mensvärken brukar kunna lindras då man fått barn eller i 30 års åldern. Man tror att vissa får ont vid mens men inte andra hänger ihop med att olika kvinnor har olika höga halter av de ämnen (prostaglandiner) som orsakar sammandragningar i livmodern. Det kan bli en slags träningsvärk i livmoderns muskulatur. Prostaglandiner ökar vid inflammation. Så att få igång cirkulation och få avslappning är viktigt.

Jag rekommenderar Johannesörtsolja som en väldigt fin olja att mjukt massera mage och ländryggen med. Här kan du läsa mer om Alqvimias Johannesörtsolja och här kan du beställa den så att den finns i ditt hemapotek. Annan olja som är lämpliga är de som ingår i Alqvimias Chamomille, Rosemary and Lavender då den är värklindrande och naturligt antiinflammatorisk. Den är väldigt lämplig att även använda vid värktillstånd. Man kan även blanda dessa två. Andra eteriska oljor som är värdefulla cypress, salvia, jasmin, ros där några är kramplösande och några stärker livmodern. Då är Alqvimias bröstolja även lämpliga här.

Omega 3, att välja en av högsta kvalité är helt avgörande. Då är det faktiskt bättre att vara utan än att få i sig härskna oljor. Omega 3 har många viktiga uppgifter för vår hälsa och kropp, inte minst hjärnan. Den fungerar antiinflammatoriskt. Du kan beställa ArticMed från oss också, det gäller örter, moxa och vitaminer också. Skriv då till info@turkos.se så skickas det med i din beställning.

B vitaminer och magnesium, naturliga former, raw-wholefood.

Värmeflaska, här kan du hitta en sådan med ullöverdrag.

Sedan rekommenderade jag kamomill och röllikateer. Här hittar du en film som jag gjort om rölleka :).

Om det är så att du blöder mycket så vill man gärna veta varför. Kanske har du myom? De örter som kan minska blödningen är lomme och även ingefära. Lomme innehåller bland annat järn, C-vitamin och kalcium, men också  K-vitamin främjar blodets koaguleringsförmåga (vilket K står för) vilket ger växten blodstillande och kärlsammandragande effekt.

Studier visar att ingefäran som man mest forskat på för dess effekt på illamående (antiemetisk effekt) både på gravida och vid åksjuka. Faktiskt även vid cellgiftbehandling. Då den har både kramplösande och är antiinflammatoriska egenskaper så är den förstås perfekt. En studie 2014 visade på att 250 mg torkad ingefära 3 ggr per dag under fyra dagar dramatiskt kunde minska kraftiga blödningar. Man såg en förbättring även från första till andra cykeln.

En annan ört som är speciellt bra för unga flickor/kvinnor är Catuaba. (Tack för påminnelsen Nils)
När du känner mensvärk Så tar du 3-6 msk CATUABA OCH VÄNTAR I 15-20 MINUTER
så försvinner mensvärken. Den är också känd som ett afrodisiaka.

Det finns andra örter som luktpion och agnus castus som kan vara väldigt värdefulla, men jag går inte in på dem nu.

Motion och rörelser som ökar cirkulationen av livmodern är bra! Så magdans och den enkla benrörelserna jag visade, gör 20 st varje morgon och kväll.

Moxa, en gamla läkekonst som jag visar här. Kan också vara väldigt lindrande.

Massage är väldigt välgörande. Många gånger finner vi spänningar i länden och inte minst quadratus lomborum som vi effektivt behandlar med Dr Vodders  lymfbehandling.

Håll dig gärna varm med ullmamelucker :)!

Då önskar jag dig en smärtfri mens!

Vänligaste hälsningar Gabriela

ps. Använd inte mer än 4g ingefära per dag. Är du gravid så tar du inte mer än 1 gr. Om du ska opereras så avstår du från både omega 3 och  ingefära i två veckor före operation.

Tips vid urinvägsinfektion

Urinvägsinfektion kan vara en väldigt plågsam upplevelse som man gärna vill häva så fort man kan. Om det tillkommer feber och värk i svanken, rådfråga läkare. Här får ni mina bästa tips! Så fram med papper och penna, drick rikligt med vatten och ta hand om er <3

1. Vatten (och kom ihåg drick vatten och kissa efter sex)

2. Lingon/tranbär/Citron

3. Mjölon UVA ursi

4. Enbär/Tranbär

5. Oregano olja  och Dysbio

6. C-och D-vitamin

7. Havtornsolja

8. Probiotika

9. Mamelucker i ull <3

10. Eteriska oljor, otroligt effektiva och kan också verka smärtlindrande. Den här Chamomille, Rosemary and Juniper.

Ett tillägg om det är så att dina slemhinnor känns sköra så smörj gärna med en underlivsolja. Där bör det vara stabila oljor (inte härsknar så snabbt) som mandelolja och andra lite trögare oljor. Vid svampinfektion är detta väldigt viktigt och där brukar blandningar ge allra bästa resultat. Mer om det en annan gång <3

 

Fråga&svar Förkyld och bihåleproblem

citron alqvimiaHej!

Vi får flera frågor om hur man ska få förkylningar och bihåleinflammationer som inte vill släppa. Influensan som går nu verkar också vara väldigt aggressiv. Hör om flera som ligger helt utslagna. Det finns oljor som är väldigt effektiva på luftburena virus, som Citron. Andra verkar avsvällande Pepparmynta, Lavendel och andra är bra på både virus och bakterier som Tea tree, Euakalyptus (globulus) är också väldigt bra vid förkylnings sjukdomar. Eteriska oljor är det mest effektiva du kan använda!

Här kommer några av våra bästa tips:

1.  Till kroppen. Kan även användas förebyggande. Alqvimias Tea Tree body oil är mycket lämplig för att skydda den mest känsliga huden mot yttre angrepp och motverka skadliga effekter orsakade av oönskade ämnen- virus, bakterier mm. Den kan också användas under perioder av trötthet och allmän trötthet på grund av dess positiva effekter på immunsystemet. Basen är mandelolja och hasselolja och de eteriska oljorna är: förstås Tea tree – mycket forskning har bedrivits på den och den är antimikrobisk, antiseptisk, antiviral, bacericid, immunförsvarsstärkande, apelsin som är antiseptisk, lugnande, kramplösande, stärkande och sedan renande citron som också är bra på luftburna virus, och lavendel läkande och förstärker med de andra eteriska oljorna den antivirala effekten. Lavendel är också smärtlindrande precis som Tea tree. Timjan är immunförsvarsstärkande och är en av de bästa oljorna för att förkorta konvalescens och infektioner :)Smörj in kroppen (lite vatten i handen eller fuktig efter dusch) viktigast är halsen och händer. Andas in <3 Du kan också ta denna olja i munnen, spotta sedan ut. Detta stödjer också hälsan. Här kan du köpa den.

2. Vital freshness: Den innehåller Eukalyptus (globulus) feberstillande och antibakteriell, Rosmarin ökar energi och ger bättre cirkulation, Tall antiviral och slemlösande, Pepparmynta avsvällande och bra vid huvudvärk. Låg dos av pepparmynta.  Den kan du använda i en aromastreamer och låta den sprida de eteriska oljorna i luften. Aromastreamer är en apparat som har en kassett där man droppar eteriska oljor och en fläkt som sprider dem i luften. Då eteriska oljor är känsliga för värme är detta ett väldigt effektivt sätt. Forskning visar hur effektiv de eteriska oljorna är på att rena ett rum :). Vi kör den också i dammsugaren. Här kan du köpa den

aromastreamer

3. Du kan också droppa ett par droppar i hett vatten i en bunke. Du tar en handduk över dig och bunken, andas in. Det räcker men 2 droppar. Då får du de eteriska oljorna ändå ner i alveolerna i lungorna.  Om du har känslig hud med brustna kapillärer, se då till att det inte blir för hett. Du kan också ta några droppar med en salva eller sheasmör och smörja på bröstkorgen. Var försiktig med pepparmynta på småbarn.thTQQA624Z

4. Skölj näsan med ljummet vatten, ca  2 dl men 1 krm salt och 1 krm bikarbonat. Gurgla med saltvatten.

5. Vädra ditt hem. Kör korsdrag under några minuter.

6. Kryddor och örter! Den finns flera som är speciellt bra för att stödja immunförsvaret: echinacea (rödsolhatt) propolis, timjan, fläder, älggräs och vitlök. Observera att man måste vara försiktig med echinacea om man är överkänslig mot korgblommiga växter.

7. Massera ansiktet så här för att få ner svullnad. ( https://www.youtube.com/watch?v=80ou8FB8aXw) Mjuka och lätta händer.

8. Probiotika kan hjälpa,  det är mjölksyrebakterier (har inget med kossans mjölk att göra) och ser till att det finns snälla och bra bakterier. Tarmen är vårt inre immunförsvar (huden det yttre).

7. Gör te på ingefära, citron, timjan, kryddnejlika och lagerblad. Älggräs <3 naturens eget smärtlindrande och febernedsättande. Antingen som ört eller tinktur. Dricks ljummet. Drick flera gånger under dagen. Om du använder honung tänk på att den inte ska hettas upp för mycket.

8. NAC rejält slemlösande, bra antioxidant.

9. De viktigaste vitaminerna och mineralerna för att höga immunförsvaret är vitamin A, D och E och mineralet zink som stärker immunförsvaret helt naturligt. Zink finns i massor av i  pumpakärnor. Omega 3 också viktigt. C vitamin (wholefood, inte syntetisk askorbinsyra) i hög dos. Hjälper till med kroppens återhämtning.

10. Må gott! Ät näringsrikt, krama varandra eller dig själv det höjer faktiskt också ditt immunförsvar. Ta ett fotbad, smörj in dina fötter med oljor. Gärna mellan tårna också. Tänk på sömnen, den är verkligen viktig! Melatoninet som bildas då är en viktig antioxidant.

Ta hand om er <3

Kramar och solstrålar i massor från oss på Turkos!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Äldre inlägg »