Fråga&svar

Äldre inlägg »

Så här går det till att boka en tid hos Turkos

AromamassageVår ambition med Turkos är att vi ska hjälpa så många som möjligt till ett rikare liv, och vi är passionerat engagerade i att hitta och behandla orsaker som sitter i vägen för välmående.

Vi arbetar med Turkosmetoden som utgår från ett holistiskt synsätt på huden, kroppen, själen och hälsan. När du kommer till oss behöver du inte veta vad du vill att vi ska göra – huvudsaken är att du vet vad du vill uppnå och vad du är beredd att göra för att lyckas med det. Då står vi vid din sida för att hjälpa dig att finna en väg framåt.

Turkosmetoden innebär att vi kombinerar våra behandlingar med konsultationer där vi rekommenderar justeringar i livsstil som du själv gör i din vardag. Oftast börjar vi med en konsultation, på distans eller i vår klinik i Östersund, där vi undersöker vad som hindrar dig att må bra och bestämmer vad vi ska göra för att förbättra. Som stöd kan vi då ta olika prover, som t.ex. hårmineralanalys, hormontest, födoämnesintoleransprov som ger ett exakt besked om ditt tillstånd. Efter en konsultation får du en handlingsplan som gäller kost, tillskott, övningar och övrig livsstil, samt produktrekommendationer som du kan börja med på egen hand men med vårt stöd. Därefter kommer du på regelbundna återbesök enligt det schema vi gjort upp med en kombination av konsultationer och behandlingar, beroende på behov och önskemål.

Våra behandlingar innebär att vi tar hand om dig och dina behov, och anpassar teknik och produkter efter önskad effekt. Vi utför Ansiktsbehandlingar, Aromamassage, Lymfdränage enligt Dr. Vodder samt funktionella kroppstekniker. Ofta i kombination med varandra och tillsammans med ett kortare eller längre cochande samtal.

När du bestämt dig för att du vill komma till oss på Turkos är du välkommen att komma in i vår butik, eller att höra av dig på mejl eller telefon. Vi tar då emot din berättelse och din önskan, och din tanke om hur många tillfällen och hur ofta du vill träffa vår terapeut. Vi noterar så dina kontaktuppgifter och bestämmer vilken terapeut som är mest lämplig att ta hand om dig.

Din terapeut kommer sedan att göra ett förslag till behandlingsplan och kontakta dig om detta när det finns möjlighet i schemat att börja. Vi prioriterar behandlingar och konsultationer enligt pågående handlingsplan och därför är det väntetid innan du kommer in i systemet som ny klient hos oss. När vi lagt in dig i systemet får du dina bokningar enligt din handlingsplan.

I dagsläget tar det ungefär tre – fyra månader innan du läggs in i schemat och får din bokning, och därefter ytterligare fyra – sex månader tills du kommer på din första bokning eller konsultation.

Vi rekommenderar att du använder våra tjänster här på sidan som stöd och vägledning till att ta de första stegen mot ett rikare liv redan i dag. Läs mer under respektive tema, sök i Kunskapsbanken och prova att beställa hem något av våra handplockade startpaket!

Svar på fråga om oljor i boken Huden: allt om vårt största organ


Här svarar jag lite kort på frågan och berättar om hur vi använder oljor för ansiktsvård. Här har jag tidigare skrivit om torr av oljor. Vegetabiliska oljor är helt underbara och verkar väldigt vårdande för vår hud när vi använder dem rätt sätt. Alla oljor har olika egenskaper och oftast kan en  kombination av flera vara det allra bästa.

Kramar!

Fråga&Svar PD, svamp och kliande hårbotten kan det höra ihop?

Hej!
Har i över två års tid haft problem med perioral dermatit, fotsvamp och nu i veckan fick jag kliande utslag i hårbotten. Kan se en stark koppling till pd och stress (var sjukskriven för utmattning i vintras och då blossade den upp som värst). Funderar på om pd, fotsvamp och nu dessa kliande utslag i hårbotten hänger ihop på något sätt? Hittar inget om det när jag googlar men börjar känna mig som ett hopplöst fall; är det inte det ena så är det det andra. Det avlöser varandra hela tiden! Vore intressant med era funderingar i denna fråga och naturligtvis rekommendationer om behandling. Tack för en bra sida!

Hej,
Detta är en så bra och viktig frågeställning, så jag lyfter även upp din fråga här på Fråga&Svar. Kram G
Du har känt på dig alldeles rätt. Det hör ihop. När vi stressar så blir det obalans i hela kroppen och även vår hud. Tråkigt att du inte mått bra. Däremot kan jag med erfarenhetsmässigt säga att du har fel om en sak, du är inget hopplöst fall. Det kommer att gå att få till, antagligen allt på samma gånger för att få hållbara resultat. Vi hjälper många människor i hela landet med likande problem. Med det sagt, så vill jag ändå säga att helt enkelt är det inte, det kommer behövas vissa förändringar. För att få hållbara resultat kommer det inte räcka att bara behandla utsidan. Både insidan kost, näring och själen behöver få näring. Utsidan är också viktig att behandla, men som sagt insidan också. Huden utvecklades ur samma groddblad som mage och tarm därför är de så är de så väldigt sammankopplande. När vi stressar ökar blodsockret i vår kropp för att vi ska ha er energi tillgänglig för att klara utmaningen framför oss. Vi är gjorda för att klara sådana korta perioder, men om de blir längre så ökar i stället inflammationen i kroppen och blodsockret blir instabilt och kan bli lågt. Vilket gör att vi gör kortsiktiga matval som kanske mer bidrar till att cirkeln fortsätter. Det ger också en hormonell påverkan och mag-tarm kanalens bakterier påverkas också. Även en hantering av stress och ökad återhämtning är viktigt.
Så vad rekommenderar vi. Det verkar i alla fall som du har problem med blodsockret så det behövs balanseras. Vi ser ganska ofta obalans i mineralerna som gör att man måste komma tillrätta med detta. Det kan vara mineraler i obalans, alltifrån för mycket koppar (som bidar till svamp och hormonell obalans) till brist på mangan och krom som påverkar blodsockret. För att gå in och balansera (då tar man terapeutiska doser) behövs det göras en mineralanalys. Läs gärna på om det först så att du känner att du bottnar i det. Här hittar du också en kortare ljudfil där vi förklarar lite mer om hårmineralanlysen. Vi kan aldrig rekommendera så stora doser som kanske krävs, även om vi faktiskt kan se en hel del bara på huden och genom att få ställa frågor som bekräftar det vi redan anat. Vi vill veta exakta värden när vi ska göra en balansering. Annars håller man sig till en normal dagsdos. Definitivt titta igenom kosten. Vi hjälper dig mer än gärna med det du känner att du behöver.
Invärtes: Det vi allmänt kan säga är att Thornes Formula 722 (bra vid svamp) och Innates Dys-bio kommer vara viktiga invärtes. Den går på svamp, virus och parasiter. Omega 3 flytande från Artic Med för att få ner inflammation och en lämplig probiotika. Vi hjälper dig gärna vilken som blir lämpligt.
Hår: Just när du nämner din hårbotten så tror jag även att flytande havtornsolja kan vara bra för att snabbt få bättring. Vad gäller schampo kan denna vara bra. men även Island Mango. Tänk på att ta lite!
Hudvård den yttre: här behöver vi få se lite mer för att kunna ge råd just för din hud. Men du kan läsa om vad vi brukar rekommendera.

Behandling: så är Dr Vodders lymfbehandling den behandlingen som vore lämplig för dig, både ansikte och magen bör då behandlas. Om du har möjlighet försök att ta lite tätare behandlingar från början. Nu vet jag inte var du bor, men skriv gärna så kan vi se om det finns någon Dr Vodder lymfterapeut i närheten och om du vill ha hjälp av oss med hårmineralanalys eller rådgivning.
Ta väl hand om dig <3

Akne del 1- Vad är akne?

Akne del 1 – Vad är akne?
Akne bildas då hudens talgkörtlar bildar för mycket sebum eller talg. Om sebumet kommer i kontakt med syre så oxiderar det och sebumet blir då svart. När det blir stopp i talgöppningen så kan akne bakterier (Propionibacterium acnes) börja bildas och då försöker huden försvara sig och då får vi en inflammation. Det finns akne som är inflammatorisk och akne som inte är det, och det finns akne med öppna och stängda komedoner (finnar eller pormaskar).
Akne beror inte på att huden är smutsig! Det beror på att huden är i obalans och producerar för mycket sebum i förhållande till vad porerna kan ta hand om. Att försöka behandla en akne genom att torka ut huden brukar ofta få motsatt verkan eftersom huden då får signaler om att det är torrt på huden och då försöker huden bilda ändå mer talg. Överdriven rengöring ger samma effekt.
Akne brukar delas in i olika typer och svårighetsgrader och ibland står även hudåkommor som rosacea, perioral dermatit några fler med. Men här är de vanligaste:
•Komedoakne
Här ser vi vita och svarta pormaskar som ibland kan vara något inflammerade, kan också finnas inflammation i hårsäckar och talgkörtlar, knottror. Vanligast hos ungdomar i puberteten.
•Papulopustulös
Denna akne är mer inflammatorisk. Här ser vi röda knottror (papler) och varfyllda knottror (pustler). Googla gärna så hittar du fler bilder. En papel är en upphöjd knottra som ibland kan kännas öm. En pustel är en inflammerad talgkörtel. Den är då vit med var i mitten och röd runtom.
•Nodulär/nodulocystisk akne (medelsvår och svår) – här ser vi en inflammatorisk akne med djupare bölder som ibland nästan sitter ihop. Har börjar det också bildas ärr. Här kan vi få en akne som ser ut som om den ligger under huden, en inflammatorisk akne kan växa och både explodera (tömmas på huden) och implodera (tömmas under huden) vilket leder till att cystor bildas.
Det är viktigt att du ställer dig de här frågorna; påverkar min hud mitt mående, gör det ont och spänner det i huden, är aknen svår att dölja? Huden påverkar vårt mående och det är därför viktigt att vi tar hand om den. Man kan känna sig påverkad även en vid lindrig akne och det är viktigt att få hjälp redan då. Vi vill gärna att man söker hjälp så fort som möjligt eftersom det går snabbare att läka då och vi kan förhindra att tillståndet förvärras. En hud som varit ansatt av akne och inflammation under en längre tid kan tyvärr vara drabbad av nedbrytning av kollagen och elastin, som fungerar som hudens armeringsjärn. Det är då vi ser ärrvävnad. Har finns det som tur är massor vi kan göra, men det tar lite längre tid för huden att återhämta sig.
Den ökade produktionen av talg i talgkörtlarna vid tonåren kan delvis förklaras med hormoner men man ser också kopplingar till kosten. I länder som bland annat Nya Guinea där kosthållningen skiljer sig från vår västerländska är det mycket ovanligt med akne hos tonåringar. Hormoner påverkas av vår kost, så egentligen hänger det samman på ett naturligt sätt.
Det är inte bara det manliga könshormonet testosteron och det extra starka testosteronet DHT dihydrotestosteron som påverkar talgproduktionen, utan även insulinliknande tillväxterfaktor i blodet (kallas Insuline growth factor 1 på engelska) som är ett hormon som egentligen ska stängas av efter puberteten.
Kvinnor som drabbats av en hormonell obalans som kallas PCO-S drabbas ofta av akne samtidigt som de har de problem med sitt blodsocker. Det är en intressant koppling. Studier har bedrivits sedan 40-talet om kopplingen mellan kost och akne. Här är en studie som är gjord av forskare vid universitet i Melbourne Australien, den visar tydligt samband hur kosten påverkar huden. Snabba kolhydrater och socker höjer insulinet i kroppen och gör att fler androgener bildas, vilket i sin tur leder till ökad talgproduktion. I studien såg man en 50 % förbättring av aknen bara genom att ändra kosten till en lågkolhydratkost. Att hålla insulinet stabilt och lågt glykos påslag och inte dra i gång insulinliknande tillväxtfaktor i blodet är verkar vara ett bra och säkert råd för att hantera akne inifrån. Det är viktigt för en bra hormonell balans.
Stress i alla former är en ytterligare faktor som påverkar våra hormoner. Stress kan för kroppen vara näringsbrist, sömnbrist, vi känner oss jagade, vi får i oss något vi inte tål, vi motionerar för lite och mycket mer. Kroppen reagerar på detta genom att hormonet adrenalin ökar, och om vi är stressade under en länge tid kommer även kortisol öka då blodsocker skickas till musklerna. Visste du även att kortisol ökar då du ätit snabba kolhydrater? Kortisolet behövs också för att sänka insulinet och då kommer ditt blodsocker att åka bergochdalbana.
Du kanske själv har upplevt att din hud mår sämre vid stressiga perioder? Det finns fler samband mellan akne och stress som man inte riktigt vet mekanismerna bakom, men att lära sig att hantera stress genom att andas, röra på sig och därför må bättre är viktigt även om det allena kanske inte får bort alla dina hudproblem.
Vi här på Turkos ser också en tydlig koppling mellan akne och kost/ livsstil. Det bästa är att det går att påverka och vi får tillbaka klienter som är överlyckliga över att deras hud mår bra när de använder det vi kallar den yttre och inre hudvården. Vi ska inte sticka under stolen med att du behöver ha tålamod, det tar tid att förändra kostvanor. Men hur snabbt kan det gå tills man börjar se förbättringar? Naturligtvis är det alltid bäst med individuella råd, men om du följer våra råd i del 2 och 3 om akne så bör du se en klar förbättring på huden redan inom ett par veckor!

Kramar i massor!
Några intressanta länkar:
A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial.
Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis: an update.
Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis – back to the future?
Insulin response to a short stress period

Vad är Hårmineralanalys och vem är det bra för?

Helene-butiken-kosttillskott-2016

 

Vill du få veta mer om din hälsa och hjälp att uppnå bättre balans i livet?

Du är unik och som alla andra människor har du ett unikt näringsmässigt behov! Näring är mer än  bara kalorier och mineraler. Vitaminer, enzymer och aminosyror är livsviktiga komponenter som behöver vara i balans för att kunna samspela i våra kroppar och därmed hjälpa oss att hålla oss friska och må bra. Kroppens finkänsliga ämnesomsättning och hormonsystem gör att vi alla kräver anpassade halter av olika näringsämnen. Stress, träning och andra påfrestningar förbrukar vissa näringsämnen som vi inte alltid får i oss genom kosten.

Varför gissa vad du behöver? Utifrån en hårmineralanalys kan en duktig terapeut hjälpa dig att peka ut vad just du behöver. Genom ett kontrollerat intag av kosttillskott förbättras din ämnesomsättning, matsmältning, näringsupptag, immunförsvar och allmänna hälsa. Du får en detaljerad information över din mineralstatus inklusive balans och relation mellan olika viktiga näringsämnen. Du får även en översikt av din hormonella/endokrina balans, får veta din metaboliska typ och hur det påverkar kroppen samt en översikt av eventuell förekomst av tungmetaller.

Hos oss på Turkos går vi igenom ditt provsvar tillsammans med dig i en konsultation som resulterar i ett skräddarsytt program som inkluderar dina behov vad gäller kost samt kosttillskott. Utifrån ett helhetsperspektiv tittar vi även på din inre & yttre hudvård samt övriga livsstil vilka alla är viktiga bitar till att vara i balans.

Vi tar en mindre mängd hår som skickas till laboratorium för analys.

Hårmineralanalys kan göras alla som vill uppnå en njutningsbar optimal hälsa, som förebyggande av obalanser i kroppen, för den som vill kontrollera eventuella tungmetaller och är en bra investering för den som känner sig trött och sliten eller i obalans.

Välkommen in så berättar vi mer!

Mer läsning

Mer lyssning

Torr hud, tips på vad jag kan göra?

Hej  🙂

Många får problem med torr hy speciellt på hösten och vintern. Har du torr hud så är det mycket du kan göra för att din hud ska må bättre. Både utvärtes och invärtes. Här hittar du lite gamla tips och här kommer nya:

Invärtes:

Om du har problem med din mage så måste också det åtgärdas, så att du verkligen tar upp oljorna och de fettlösliga vitaminerna som A, D, E och K. Ibland så finns en bakomliggande orsak såsom underfunktion av  sköldkörtel.

Utvärtes:

Gör gärna ansiktsmasker flera ggr i veckan. Nvey Ecos Riche är underbar om din hud också är mer mogen så rekommenderar jag Nvey Ecos Intensif. Här hittar du också havremasken som är underbar för torr hud.

Peeling kan behövas så att man får bort det torra.

Nu till något som verkligen kan göra skillnad direkt, ansiktsbehandling! Om det är så att du har möjlighet tycker jag att Nvey Ecos hydro-renew verkligen gör underverk. Diamantslipningen tar mjukt och effektivt bort det torraste yttre så att hudvården lättare kan gå in. Det som verkligen hjälper den torra huden är manuella ansiktsmassagen hjälper huden balansera sina egna oljor och sedan får huden i gång sin lymfcirkulation och näring tas upp i huden. Att det dessutom är Gudinnligt skönt gör ju inget eller hur?

Kramar och solstrålar Gabriela

 

 

p.s Gröna växter gör mycket för din hud och din hälsa. Vädra gärna med korsdrag också (om du bor lämpligt) några gånger i veckan. Sedan bastu <3 Infraröd bastu!

 

 

et som

Den efterlängtade solen :)

Hej! Påsken närmar sig och förhoppningsvis kommer vi alla att få kunna vara ute och njuta av väder och natur. Även solen är hjärtligt välkommen. Jag skrivit om solen och solskydd tidigare, men tänkte att det kan vara bra med en uppdatering. Förra veckan var det in en klient hon hade varit till Thailand med sin familj i 4 månader och inte bränt sig alls, de använde endast Alqvimias morotsolja.  Här nedan så är det en bild på finaste Louise som var så snäll och lät sig fotograferas, hon hälsar att flaskan var dryg. Hon har halva kvar 🙂 Här hittar du Alqvimias morotsolja!

Det betyder förstås inte att man kan ligga på en sandstrand en hel dag. Vi behöver anpassa oss efter vår huds behov. Här har Dr Mercola gjort ett intressant inlägg. Läsa gärna! Här hittar du ” Vår älskade sol, solskydd, hälsa och D vitamin del 1″.  och här finns del 2 Kramar och solstrålar Gabriela Ett Ted Talk med dermatologen Richard Weller, han berättar om ny forskning som visar att solen har flera hälsoeffekter, om hur solen aktiverar kväveoxid i huden. Nämner också hur bra det är med grönt för huden lite kort 🙂 Här en länk till Sveriges Radio. Forskning från Karolinska konstaterar att undvikande av solen kan vara lika skadligt som rökning, övervikt och stillasittande.  Deras studie ska nu publiceras i Journal of Internal Medicine. Kramar och solstrålar <3

Louise Persson1

 

Fråga&svar Alqvimias ansiktserum och namn

 

 

rejuvenating-anti-aging-night-serumAnti-Ageserum

 

Hej!
Som flera av er har noterat och vi har skrivit om det i shopen,
Alqvimia ansiktsserum är de samma ljuvliga serum men namnen och flaskorna är nya :). Så från pumpflaska till mycket mer praktisk stilren vit glasflaska med pipett. Så namnen, till exempel Anti-age Beauty Extract heter numera Rejuvenate (Rejuvenating Anti-Aging Night Sérum). Alla serum har bytt namn, men alla innehåller en beskrivning om vad de gör för huden. Se gärna filmerna som jag gjort om varje serum antingen i webshoppen eller på Alqvimia Sverige på fb, så hittar du den som din hud behöver bäst!

Hoppas ni alla har en riktigt underbar vårvinter!
Kramar i massor Gabriela

Fråga&Svar Aromatherapy Blends

Här hittar ni flera av Alqvimias Aromatherapy Blends. Observera att dessa flaskor är på 17 ml så de räcker länge … <3

De kan användas:

Kroppsolja 10 ml ca 1-5 droppar av blandningen

För ångbad ansikte 1-2 droppar

Aromastreamer 2-5 droppar

Några  droppar eterisk olja på pappersbit som du suger upp med dammsugaren.

Bastu några droppar

Bad med bärare som kokosfett, salt, honung. 5 droppar till ett bad. Tänk på att vissa oljor är starka (pepparmynta, oregano mfl)så använd dem väldigt sparsamt. Eteriska oljor blandar sig inte med vatten utan behöver något annat att blanda sig med, som olja.

Aromaterapi kan stärka ditt välbefinnande och kan vara bra vid stressrelaterade tillstånd så som huvudvärk, sömnproblem, pms och muskelspänningar. Man kan även lindra lättare problem i andningsvägarna, matsmältningen, stärka immunförsvar, hormonbalansen, balansera blodtrycket och hjälpa till vid en rad hudproblem och hudtillstånd. Eteriska oljor kan också vara stimulerande för lymfan och verka renande och utrensande för lever, njurar och mjälte. Genom stor kunskap om de eteriska oljornas egenskaper så kan man framställa terapeutiska oljor och hudvårdsprodukter som verkligen ger resultat. Kvaliteten är helt avgörande för att uppnå de resultat man önskar.

Solstrålar och kramar Gabriela

 

 

 

 

 

 

Mensvärk, bästa naturliga lindringen <3

Bästa lindringen vid mensvärk. Dysmenorré som är den medicinska termen drabbas många unga kvinnor av. Mensvärken brukar kunna lindras då man fått barn eller i 30 års åldern. Man tror att vissa får ont vid mens men inte andra hänger ihop med att olika kvinnor har olika höga halter av de ämnen (prostaglandiner) som orsakar sammandragningar i livmodern. Det kan bli en slags träningsvärk i livmoderns muskulatur. Prostaglandiner ökar vid inflammation. Så att få igång cirkulation och få avslappning är viktigt.

Jag rekommenderar Johannesörtsolja som en väldigt fin olja att mjukt massera mage och ländryggen med. Här kan du läsa mer om Alqvimias Johannesörtsolja och här kan du beställa den så att den finns i ditt hemapotek. Annan olja som är lämpliga är de som ingår i Alqvimias Chamomille, Rosemary and Lavender då den är värklindrande och naturligt antiinflammatorisk. Den är väldigt lämplig att även använda vid värktillstånd. Man kan även blanda dessa två. Andra eteriska oljor som är värdefulla cypress, salvia, jasmin, ros där några är kramplösande och några stärker livmodern. Då är Alqvimias bröstolja även lämpliga här.

Omega 3, att välja en av högsta kvalité är helt avgörande. Då är det faktiskt bättre att vara utan än att få i sig härskna oljor. Omega 3 har många viktiga uppgifter för vår hälsa och kropp, inte minst hjärnan. Den fungerar antiinflammatoriskt. Du kan beställa ArticMed från oss också, det gäller örter, moxa och vitaminer också. Skriv då till info@turkos.se så skickas det med i din beställning.

B vitaminer och magnesium, naturliga former, raw-wholefood.

Värmeflaska, här kan du hitta en sådan med ullöverdrag.

Sedan rekommenderade jag kamomill och röllikateer. Här hittar du en film som jag gjort om rölleka :).

Om det är så att du blöder mycket så vill man gärna veta varför. Kanske har du myom? De örter som kan minska blödningen är lomme och även ingefära. Lomme innehåller bland annat järn, C-vitamin och kalcium, men också  K-vitamin främjar blodets koaguleringsförmåga (vilket K står för) vilket ger växten blodstillande och kärlsammandragande effekt.

Studier visar att ingefäran som man mest forskat på för dess effekt på illamående (antiemetisk effekt) både på gravida och vid åksjuka. Faktiskt även vid cellgiftbehandling. Då den har både kramplösande och är antiinflammatoriska egenskaper så är den förstås perfekt. En studie 2014 visade på att 250 mg torkad ingefära 3 ggr per dag under fyra dagar dramatiskt kunde minska kraftiga blödningar. Man såg en förbättring även från första till andra cykeln.

En annan ört som är speciellt bra för unga flickor/kvinnor är Catuaba. (Tack för påminnelsen Nils)
När du känner mensvärk Så tar du 3-6 msk CATUABA OCH VÄNTAR I 15-20 MINUTER
så försvinner mensvärken. Den är också känd som ett afrodisiaka.

Det finns andra örter som luktpion och agnus castus som kan vara väldigt värdefulla, men jag går inte in på dem nu.

Motion och rörelser som ökar cirkulationen av livmodern är bra! Så magdans och den enkla benrörelserna jag visade, gör 20 st varje morgon och kväll.

Moxa, en gamla läkekonst som jag visar här. Kan också vara väldigt lindrande.

Massage är väldigt välgörande. Många gånger finner vi spänningar i länden och inte minst quadratus lomborum som vi effektivt behandlar med Dr Vodders  lymfbehandling.

Håll dig gärna varm med ullmamelucker :)!

Då önskar jag dig en smärtfri mens!

Vänligaste hälsningar Gabriela

ps. Använd inte mer än 4g ingefära per dag. Är du gravid så tar du inte mer än 1 gr. Om du ska opereras så avstår du från både omega 3 och  ingefära i två veckor före operation.

Mjuk lymfstimulerande ansiktsmassage

Behandling Helen
Här visar jag en mjuk och enkel  lymfstimulerande ansiktsmassage som du kan gärna kan göra varje kväll. Att göra denna mjuka ansiktsmassage är väldigt välgörande för din hud och hälsa. Använd för dig lämpligt ansiktsserum eller olja. Om din hud är väldigt känslig så är också detta en väldigt lämplig behandling. Var mjuk och lätt på handen. Kramar Gabriela

Hudvårdsrutin på morgonen

Hej 🙂
Så här ser min morgonrutin ut.
1. Hydrolat/ansiktsvatten
2. Serum
3. Ansiktskräm
Om jag har en stund över så gör jag gärna en enklare ansiktsmassage, som denna : https://www.youtube.com/watch?v=80ou8FB8aXw
Du kanske bara använder ansiktskräm och då behöver du inget ansiktsvatten.

Kramar och solstrålar Gabriela på Turkos

Äldre inlägg »